¿Quieres una piel radiante a los 60 años o más? Controla estas 3 hormonas cruciales.

La piel envejece, al igual que el resto de nuestro cuerpo, después de la menopausia. Las mujeres mayores de 60 años que desean envejecer con vitalidad deben saber que hay cosas que podemos hacer para tener y mantener una piel sana y radiante. La clave radica en tres hormonas cruciales que impactan la forma en que la piel envejece.

Los cambios hormonales, que ocurren durante y después de la menopausia, afectan cómo todo el cuerpo navega el proceso de envejecimiento. Estos cambios impactan la apariencia de nuestra piel, resultando en manchas de la edad, líneas finas, arrugas profundas, sequedad, flacidez y un aspecto opaco y apagado. ¿Suena un poco desalentador?

No te preocupes… ¡Hay más!

¿Es inevitable el envejecimiento rápido de la piel?

Aunque pueda parecer que no tienes control sobre los avances indeseados del tiempo en tu piel, ¡hay mucho que puedes hacer! No tienes que aceptar un envejecimiento rápido y acelerado de tu piel.

Cuando entiendes la ciencia detrás del proceso, los remedios y las medidas preventivas ofrecen soluciones poderosas.

Las hormonas están en la raíz del envejecimiento de la piel, y hay tres, en particular, que lo influencian más. Varios enfoques naturales apoyan los cambios hormonales que experimenta tu cuerpo durante y después de la menopausia.

3 Hormonas Cruciales Que Afectan la Apariencia de Tu Piel

Hay muchas fluctuaciones hormonales que forman parte del proceso de envejecimiento. Tres de ellas juegan un papel significativo cuando se trata del envejecimiento de la piel. Explorémos cada una, junto con lo que podemos hacer para limitar su impacto negativo.

Culpable Hormonal #1: Estrógeno

Cuando una mujer alcanza los 60, los niveles de estrógeno disminuyen. Esto lleva a una piel más seca, más frágil y menos elástica. Se vuelve fina y caída, con líneas finas y áreas de arrugas profundas.

Otros indicadores de que necesitas apoyo de estrógeno pueden incluir sudores nocturnos, sofocos, insomnio, cambios de humor, problemas de memoria, disminución de la densidad ósea, aumento de peso o sequedad vaginal.

Remedio para una Piel Radiante: Suplementa tu dieta con raíz de maca y cohosh negro para remediar la disminución del estrógeno.

Raíz de Maca (Ginseng peruano)

Un miembro de la familia del rábano, la maca ha sido consumida por los pueblos indígenas de los Andes durante siglos. Contiene varios minerales y ácidos grasos esenciales, es una excelente solución para la disminución del estrógeno. También se ha encontrado que aumenta notablemente los marcadores de densidad ósea.

Dosificación: 2000 mg diariamente en forma de cápsula. Mezcla la forma en polvo en batidos, té caliente o lattes.

Nota para las mujeres con problemas de tiroides: La maca contiene yodo. Algunos profesionales de la salud creen que puede empeorar los trastornos de tiroides. Si tienes desequilibrios de tiroides conocidos, consulta a tu médico antes de tomar maca.

Cohosh Negro (Cumicifuga racemosa)

Los estudios muestran que esta hierba alivia muchos síntomas de la menopausia, incluso prevenciendo la pérdida ósea. Las mujeres en mi práctica privada informan que el cohosh negro es efectivo para reducir los sofocos y los sudores nocturnos. Aunque no mejorará los síntomas para todas las mujeres, ¡vale la pena intentarlo!

Dosificación: Varía según la forma de entrega. La dosis típica de tabletas es de aproximadamente 80 mg una o dos veces al día. Los extractos líquidos, aunque son más difíciles de encontrar, son mi forma recomendada. La dosis depende del fabricante.

Precaución: Cualquier sustancia que influya en las acciones hormonales debe discutirse con un profesional de salud calificado. Si tienes una condición médica, tomas algún medicamento o tienes antecedentes de cáncer de mama, habla con tu médico antes de tomar hierbas.

Culpable Hormonal #2: Tiroides

La mayoría de mis pacientes femeninas mayores de 60 años no son conscientes de que podrían tener desequilibrios de tiroides (a menos que ya hayan sido diagnosticadas). El hipotiroidismo, que es una tiroides poco activa, es muy común, especialmente en mujeres.

La probabilidad de desarrollar hipotiroidismo se vuelve aún mayor con la edad, lo que lleva a una piel áspera y seca, causando que las líneas finas aparezcan como arrugas más profundas. Otras indicaciones de hipotiroidismo son aumento de peso, dificultad para perder peso, fatiga, baja libido y depresión.

Remedio para una Piel Radiante: Realiza una prueba completa de tiroides y sigue un tratamiento si es necesario.

La mayoría de los análisis de sangre anuales sólo prueban la TSH. Sin embargo, estos cinco componentes deben evaluarse para una evaluación precisa:

• TSH
• Free T3
• Free T4
• Reverse T3
• Anticuerpos TPO

Incluso si ya estás tomando medicación para la tiroides, aún necesitas un análisis de sangre completo para determinar si tus medicamentos te están proporcionando el apoyo adecuado, o si tienes hipotiroidismo autoinmune (Hashimoto).

Culpable Hormonal #3: Cortisol

En nuestra cultura, el estrés es un factor de la vida a cualquier edad. A los 60 años o más, el estrés crónico y acumulativo es común. Esto afecta las glándulas suprarrenales, lo que resulta en niveles elevados de cortisol.

Se produce una respuesta inflamatoria, causando la descomposición del colágeno, lo que acelera el envejecimiento de la piel. La disfunción adrenal impulsa los antojos de azúcar. Consumir incluso pequeñas cantidades de azúcar aumenta la inflamación, lo que a su vez envejece la piel.

Remedio para una Piel Radiante: Manejar el estrés para sanar la disfunción adrenal, envejecer con vitalidad y mejorar el aspecto de tu piel.

Aunque es una buena idea limitar las situaciones estresantes y evitar sobrecargarte de compromisos, cambiar tu situación de vida actual no siempre es posible de inmediato. Sin embargo, puedes hacer tiempo para ti mismo para manejar el estrés que tienes.

Las prácticas diarias que provocan la respuesta de relajación son formas poderosas de lidiar con el estrés y reducir los niveles de cortisol. Hazlas una parte obligatoria de tu día, incluso si es sólo durante 5 minutos por la mañana y 5 minutos nuevamente por la noche. Aquí hay algunas sugerencias:

• Respiración profunda
• Paseos en la naturaleza
• Masajes
• Baños calientes
• Escritura en un diario
• Meditación
• Tai Chi

Esté abierto a probar algo nuevo. Asegúrate de elegir algo que disfrutes. Es más probable que te mantengas consistente, ¡que es lo que más importa!

¡Piel Sana y Radiante desde el Interior hacia el Exterior!

La mejor manera de lograr una piel radiante y saludable es desde el interior hacia el exterior. Mantén hábitos de vida saludables, como dormir lo suficiente, una dieta saludable y mover tu cuerpo regularmente.

Combina esto con algunos de los remedios para la piel radiante aquí mencionados para apoyar tus cambios hormonales, ¡y tu piel te lo agradecerá en los años por venir!

Hablemos:

¿Sientes que el estrés se muestra en la apariencia de tu piel? ¿Qué has probado que te haya sido útil para mejorar la salud de tu piel? ¡Por favor, comparte tus comentarios abajo!