Entrenamientos de rebote tienen un resurgimiento.

No estaba particularmente enamorado del rebote la primera vez que apareció en la escena del fitness a principios de los años 80. Yo estaba en mis 20 con rodillas, caderas y columna flexibles, fuertes y saludables y todo me parecía bastante tonto. Pero ahora, décadas después, tras algunos diagnósticos preocupantes de «a medida que envejecemos», entiendo el genio del diseño.

Investigaciones Demuestran

Se han realizado numerosos estudios sobre los beneficios del rebote con resultados que van desde un consumo superior de oxígeno al rebotar en comparación con correr en una cinta, mejor coordinación y equilibrio, y mejor tono y fuerza muscular.

Lo que Descubrí que Era Cierto para Mí

De mi experiencia personal usándolo diariamente durante los últimos cinco meses, noté que mi sentido del equilibrio parece haber mejorado mucho, lo cual es motivo suficiente para continuar. Pero también he descubierto otros beneficios muy alentadores, incluyendo alivio del dolor en las rodillas y el fortalecimiento de un tobillo anteriormente tambaleante. Además, parece ayudar a despejar mi niebla mental matutina y la congestión nasal/bronquial.

Eligiendo lo que es Correcto para Ti

Compré mi trampolín después de una revisión bastante rigurosa de las docenas de productos en el mercado. Aparentemente, no soy la única mujer activamente envejecida que necesita proteger sus articulaciones del daño de correr y saltar en superficies duras. Rebotar ahora es una tendencia, con más de un millón vendidos solo en los EE. UU. el año pasado.

Cosas a Considerar

Como con cualquier programa de fitness, es esencial evaluar cuidadosamente el equipo para garantizar la seguridad y limitar el riesgo de lesiones. Estas fueron mis prioridades:

Barra de Seguridad

Una barra de estabilidad es esencial para mí. No me aferro a ella todo el tiempo que estoy haciendo ejercicio, pero en aquellas ocasiones en que me siento un poco menos fuerte o coordinada, es reconfortante tenerla disponible. Me aseguré de que estuviera bien sujeta y fuera lo suficientemente resistente para sostenerme si la necesitaba.

Número de Patas

Un trampolín con seis o más patas es mucho más estable. Los modelos anteriores tenían tan solo cuatro y eran famosos por volcarse. Compré un modelo con ocho patas.

Material de la Cuerda Elástica

Busqué cuerdas elásticas de goma fuerte que estuvieran colocadas cerca unas de otras y tuvieran una cubierta protectora para evitar que un pie fuera de lugar resbalara entre ellas. Cuanto más juntas estén las cuerdas, más resistencia y mejor es el ejercicio.

Área de Ejercicio

Opté por una zona de salto de 1 metro para asegurarme de que hubiera mucho espacio para rebotar sin acercarme demasiado al borde. Ocupa un espacio significativo en el suelo, pero elegí un modelo que se pliega para guardarse fuera de la vista. Aunque, dejo el mío montado para animarme a usarlo.

Altura de las Patas

También seguí una recomendación sugerida para asegurarme de que la superficie del trampolín estuviera a un mínimo de 23 centímetros del suelo. La plataforma está diseñada para ceder bajo impacto pero nunca debe tocar el suelo, además me aseguré de que tuviera la capacidad adecuada para mi tamaño y peso.

Comienza Despacio y Escucha a tu Cuerpo

Cuando comienzas a rebotar, es importante tomárselo con calma. Descubrí que las primeras veces que lo usé, me sentía un poco mareada después de solo unos minutos. Mi sistema vestibular no estaba acostumbrado a ese tipo de movimiento, así que gradualmente aumenté la cantidad de tiempo y el entusiasmo con el cual rebotaba, y me adapté rápidamente.

Hacer Ejercicio se Volvió Divertido y me Aumentó la Energía

La otra razón por la que uso mi trampolín regularmente es que aumenta mi energía. Rebotar en la mañana temprano me deja tan llena de energía después de mi entrenamiento. Pongo música de baile animada, (¡piensa en Jump de las Pointers Sisters!) durante mi sesión y disfruto incorporando el baile en mi entrenamiento.

En general, encuentro que rebotar es divertido, accesible y una manera segura de mantener mi forma física, mantener mi cuerpo flexible y realizar un entrenamiento cardiovascular de bajo impacto. Puedo fácilmente verme continuando con esta rutina hasta mi vejez.

Si decides probarlo, solo empieza despacio, persevera, diviértete y disfruta de los beneficios de cuidar tu cuerpo.

¿Cuál es tu Opinión?

¿Qué tan dispuesto estás a probar una nueva rutina de ejercicios? ¿Qué necesitarías para mantenerte en ella? ¿Qué equipo usas actualmente y cómo lo elegiste?