Saltar en trampolín: un ejercicio divertido y efectivo de la NASA que puede ayudar a las mujeres mayores de 60 años a mantenerse saludables.

Siempre tengo curiosidad por aprender nuevos hábitos de salud que sean súper efectivos pero también divertidos. Creo firmemente que si no es divertido, no es sostenible. La vida está llena de tareas desagradables, ¿por qué hacer que el ejercicio sea una de ellas? Si ‘bootcamp’ está en el nombre, no cuenten conmigo.

El Dalai Lama dice que “la felicidad es la forma más elevada de salud.” Nuestros cuerpos están hechos para moverse, y el ejercicio debería sentirse bien. No como un castigo por comer.

Mejores Intenciones

Sospecho que no soy la única persona que se ha unido a un gimnasio con las mejores intenciones, para luego encontrar los ejercicios tan increíblemente aburridos que la cuota del gimnasio se desperdicia.

Algunos de nosotros incluso hemos aprendido esta lección más de una vez. Siempre me pregunto qué pensarían los alienígenas si nos vieran corriendo en el mismo lugar, remando en el mismo lugar, y subiendo escalones hacia ninguna parte. Viéndolo desde afuera, parece muy tonto.

Excelente para Cuerpos Mayores

Mis ejercicios preferidos, probados y verdaderos, incluyen paseos diarios con mi perro en una variedad de lugares agradables, jardinería aeróbica y, por supuesto, tenis. Es divertido tener variedad, y a nuestros cuerpos también les gusta.

Introduzca el reboteador, también conocido como el mini-trampolín.

Aunque tuvieron su apogeo en los años 80, no se ven mucho como base de ejercicios hoy en día. Así que me sorprendió aprender sobre las muchas ventajas del reboteo, y muchas están particularmente bien adaptadas para cuerpos de 60 años en adelante.

Los Astronautas lo Usan

Resulta que los astronautas usan el reboteo para recuperarse del impacto negativo de la ingravidez. Si es lo suficientemente bueno para la NASA, es lo suficientemente bueno para mí. Agrega un poco de música, y tienes tu propia fiesta de rebote.

Los beneficios de rebotar en el reboteador son numerosos e incluyen el impulso del drenaje linfático y la función inmune. Si has tenido una mastectomía, el drenaje linfático puede ser un problema. El reboteo ayuda a que el fluido linfático encuentre rutas alrededor del tejido cicatricial.

Es excelente para el sistema esquelético y aumenta la masa ósea, y ayuda a mejorar la digestión, ambos problemas a medida que envejecemos. Aunque parezca mentira, investigaciones muestran que es más del doble de efectivo que correr, ¡sin el estrés extra en los tobillos y rodillas!

Mantener el Equilibrio es Vital

Rebotar en un reboteador estimula la producción de mitocondrias, lo que puede aumentar la resistencia a nivel celular. Y, quizás entre los beneficios más importantes para nuestro grupo de edad, ayuda a mejorar el equilibrio. Mantener el equilibrio es vital a medida que envejecemos para ser menos propensos a las caídas.

El reboteo ha sido llamado un “ejercicio de cuerpo completo” que mejora el tono muscular en todo el cuerpo. Algunos estudios también sugieren que puede mejorar el estado de ánimo. ¿Quién sabía que rebotar podría traer tantos beneficios variados?

Ritmo Relajante

También me gusta porque tiene un ritmo agradable, casi como un balanceo. Es suave y relajante y también eleva tu ritmo cardíaco.

Es mejor comenzar con los pies permaneciendo en el reboteador y trabajando hasta saltar. Hay barras de equilibrio que puedes adjuntar si quisieras sostenerte de algo mientras rebotas.

Antes de comprar, haz tu investigación. No compres el más barato. Estará soportando tu peso mientras saltas y podría ser potencialmente peligroso si no está bien hecho. Los resortes de buena calidad son mejores para tus articulaciones. Craigslist también es una opción, ya que sospecho que algunas personas los compran y solo los usan como una superficie para apilar ropa.

Vamos a Tener una Conversación:

¿Qué piensas sobre el reboteo? ¿Lo has probado? ¿Cuál es la mejor parte de ello para ti? Me encantaría escuchar sobre tu experiencia rebotando hacia una mejor salud.